Heba dreams
عضو مميز
عدد الرسائل : 421
العمر : 40
العمل/الترفيه : English Teacher
الدوله او المدينه : egypt
sms :
دعاء المنتدى : 
تاريخ التسجيل : 23/03/2008
 |  موضوع: المعادن وتقوية الذاكرة  1/4/2008, 03:46 | |
| هناك العديد من العناصر المعدنية المهمة بالنسبة لعمل الذاكرة ومنها:
1.الحديد:يقوم الحديد والموجود في هيمجلوبين الدم بحمل الاكسجين الي الانسجة بما فيها المخ وعندما يقل مستواه في الدم يؤدي الي التعب وفقدان التركيز و قلة الاداء و البنات اكثر احتياجا لعنصر الحديد من الشباب ومن الاطعمة المحتوية عليه اللحم الاحمر و المشمش المجفف و البقوليات الجافة المطبوخة مثل الفول و الفاصوليا والسبانخ و عصير البرتقال
2.الماغنسيوم:نقص الماغنسيوم تؤدي الي الشعور بالعصبية و الاحباط وهو متوفر في الخضروات الورقية والمكسرات و الحبوب
3.المنجنيز:هذا العنصر مع فيتامين {ب} يضمن جهازا عصبيا سليما و اهم مصادره الافوكادو و المكسرات و صفار البيض و الاناناس
4.الزنك: يوجد في الاغذية البحرية و اللحم و الدواجن
5.السلينيوم من مضادات الاكسدة و يوجد في اللحوم و الاسماك
6.القهوة و الشاي :نعم انها تساعد في التفكير والعمل ولكن الاكثار منها يؤدي الي ضحالة التفكير و التوتر العصبي
7.الكحول:حذرنا منها الله سبحانه و تعالي لانه يقلل الاستفادة من بعض الفيتامينات و تخرب الذاكرة و له تاثير علي النوم ايضا | |
|
دلوعة مصر
عضو مميز
عدد الرسائل : 962
العمر : 34
العمل/الترفيه : طالبة
الدوله او المدينه : مصر
مزاجى : 
sms :
دعاء المنتدى :
تاريخ التسجيل : 15/01/2008
| | موضوع: رد: المعادن وتقوية الذاكرة 1/4/2008, 05:01 | |
| شكرا على المعلومات وياريت المزيد | |
|
