riri
مشرفة
عدد الرسائل : 973
العمر : 34
العمل/الترفيه : net
الدوله او المدينه : lebanon
مزاجى : 
الدوله : 
sms :
دعاء المنتدى : 
تاريخ التسجيل : 04/01/2008
 |  موضوع: ~*¤ô§ô¤*~اسباب بروز بطن البنات~*¤ô§ô¤*~  1/4/2008, 04:17 | |
|
السلام عليكم
أسباب بروز البطن عديدة , ونعرف ان الكثير مننا الفتيات تعاني من هذه الظاهرة التي نسميها مشكلة . وهناك من يرتبكن ويردن لانفسهن ارشق قوام.. الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :
1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
2- الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
7- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان.
8- التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
9- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل وأنت جالسة واجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .
10- أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
| |
|
